Mervärde

Min favoritfråga i livet är den som John C Maxwell alltid ställer när han träffar någon: ”vad skall du med GLÄDJE göra för att skapa mervärde för någon annan idag?”

Alltså inte bara det att vi kan göra något för att tillföra någon annan människa mervärde utan att vi också gör det med glädje. Jag måste erkänna att de senaste veckorna har jag varit lite självisk och emellanåt fallit i min ”self-pity” grop, men tack och lov har jag min tro som hjälper mig upp. Men fokusera på mervärde har jag nog gjort ändå alltför lite. Så nu tänkte jag dela lite tips åt er vad som kan göras om man känner sig nere (eller är arg, frustrerad…).

1. Tro på Jesus (ta det som du vill :D, men jag kan ju inte låta bli att först nämna det som är A och O. Jag sökte själv i allt möjligt, jag hade varit med om allt möjligt och hade en självkänsla på 0, levde många dagar på känslor och manipulation till 100, ansträngde mig till max på alla kurser i positivt tänkande, personlig utveckling, meditation mm där allt var upp till mig att lyckas mm, och sedan öppnade jag finally dörren för Jesus och fann ALLT. Gud ÄR kärlek och vi kan älska för att han älskat oss först)

2.Tvinga dina känslor in på positiva. Inom positivt tänkande skall man ofta tvinga sina tankar in på det positiva- men effektivare är att tvinga dina känslor till positiva- då produceras direkt i kroppen må-bra hormonerna oxytocin och endorfin.Ett sätt är att redan nu på förhand skapa ditt eget ”må-bra” rum. Slut ögonen- tänk på en plats, ett ställe, ett tillfälle när du var verkligen LYCKLIG och på topp. Återskapa det lyckoruset i din kropp. Se det framför dig. Lev ut det. Hjärnan vet ingen skillnad på verklighet eller vad som är fiktivt- så du kan skapa vad du vill hjärnan skall tro är sant. Gå till ditt må-bra rum så fort du behöver- kan räcka sluta ögonen i 10sek och uppleva känslan i hela kroppen. Alternativt står du framför spegeln och ”lever ut” positiva känslor- Ropa ”Jihooo”, Le, skratta- känn ”jag är så LYCKLIG” feelisen. Allt är toppen. Jag är toppen.

3.Få bort fokus från dig själv så snabbt som möjligt- om du kan hjälpa någon runt dig just där och då så gör det. Om det inte är möjligt- försök ringa en vän och uppmuntra honom/henne.(prata INTE om dig själv och dina problem) Att göra något för någon annan är bästa medicin mot nedstämdhet eller frustration.

4.Använd ”känslo-sticka”. Att gå från total hopplöshet tanke till 100% positiv är näst intill omöjligt. Låt din tanke vandra från hopplöshet till rädsla, till ilska, till frustration, till hopp, till tro, till kunskap, till glädje

låt säga du känner dig helt misslyckad och tycker du är hopplös. Då låter du tanken vandra från ”jag är helt hopplös, Tänk om jag förblir hopplös, Varför skall jag eller andra se mig som hopplös-varför ser ingen min potential,jag kommer se min potential , jag tror jag kommer att lyckas hitta min plats, jag skall skaffa kunskaper inom de områden som intresserar mig och lära mig nya saker varje dag, jag kommer att bli helt fantastisk på det jag väljer att göra.”

5.om din värld verkligen rasat samman så kan man inte ljuga för sig själv och bara tänka positivt eller känna ”yeah”, utan du måste ta ett steg i taget och en bra mening upprepa för sig själv är : ”det blir bättre och bättre hela tiden”

6.hitta något sätt som du kan avreagera dig på- en motionsform. Spring, styrketräning, boxning, klättra i skogen, hugg ved… vad som helst- men du gör av med adrenalin och du får mer av de goda hormonerna i kroppen.

7.Reflektera- vad är det som ofta gör dig missmodig, nedstämd eller arg? Skriv ner allt DU kan göra för att påverka, förbättra situationen. vår egen aktivitet gör mycket. Då är vi inte längre bara offer. Utgående från allt du hittar som kan hjälpa- gör upp egen plan med de små stegen du kan göra varje dag och följ din plan. Ansvar ger frihet.

8. skriv tacksamhetslista och ”gjort-bra” lista varje kväll. Allt du är tacksam för och allt du gjort bra under dagen (få bort tankarna på allt du inte gjort- vilket vi ofta tänker på, eller ännu värre- på allt vi misslyckats med). Låt listan växa och bli lång. Då du gjort det ett tag märker du listan växer för det vi fokuserar på får vi mer av.

9. Ändra din attityd till misslyckande. För att du misslyckas är du aldrig misslyckad. Finns ingen likhet där. Misslyckanden är ett måste på vägen framför för att växa och utvecklas. Våga misslyckas framåt och tänk att då kommer du ytterligare en bit framåt på vägen och du lär dig av dina misslyckanden.

10. Kom ihåg du är älskad, du är viktig och du är skapad för ett syfte. Gud skapade inte ”ingen”, utan bara ”någon”.

Några små tips, hoppas något av dem kan hjälpa dig 😀

peops_create_value

Om jeanetteljungars

Jag är 44år, gift med Tomas, har 5 barn i åldrarna 23,21,19,16 och 12. 3 barnbarn som är 5,2 och 8mån. Företagare sedan 1991, mycket aktiv i olika föreningar, i församling mm. Min styrka är min positivitet, min flexibilitet, förmåga se ett behov och göra något åt att lösa det, tro. Vill du utvecklas? Berika ditt liv? Utbyta ideér och tankar med likasinnade människor? dela med dig av din kunskap, vishet, erfarenhet och berika andra människors liv? Jag vill utvecklas och jag har en enorm tro på DIG, på att vi alla är skapade med en enorm inneboende kapacitet som vi sällan använder. Visa alla inlägg av jeanetteljungars

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: