Etikettarkiv: #blogg100

7 steg till glädje/ 7 steps to happiness

Jag hade många idéer skriva om idag- min påbörjade bok om våra val,välj rätt eller tankar om ledarskap och stolthet men det blev 7steg till glädje istället. De andra kommer väl en annan dag :). vardagsglädje för mig idag är väl SPA-tid jag haft för mig själv. I had many ideas to write about today but it became this: 7 steps to happiness. My happiness today was my private SPA-time.

7 steg till glädje och lycka/7 steps to happiness:

1.tacksamhet/Gratitude

fokusera aldrig på vad du inte har eller inte kan, utan alltid på vad du har, vem du är och vad du kan nu. Var tacksam varje dag i ditt hjärta/don´t focus on what you don´t have or what you can´t do- but be grateful for who you are, what you can, what you have..be grateful in your heart every day

2.Ge kärlek och vänlighet. Bli mer upptagen om andra än om dig själv/Give love and kindness. Focus more on others than yourself.

3.Var flexibel och glad. Glädje är ett VAL (liksom förlåtelse och annat vi tror är bara känslor. Du har ett val i varje situation)/Be flexible and happy. Joy is a CHOICE (just like forgivness and other things we believe are feelings, but they are a choice)

4.Var passionerad över något. Vi behöver alla finna något i vårt liv som ger det mening. Ofta involverar det hur du skänker mervärde till andra människor. Testa dig fram och prova nya saker en längre tid om du inte ännu funnit din passion/be passionated about something. We all need something that gives our life meaning. Often it includes how you bring value into other people´s lives. Dare to try new things until you find your passion.

5.Tala väl till dig själv. Gör dig av med allt negativt tal ”jag är så dålig på det” ”usch, vad jag klantar till det” osv. Tänk istället: ”jag blir bättre och bättre varje dag”, ”jag gör mitt bästa med de verktyg jag har nu, när jag lär mig mer kan jag göra ännu bättre”/Talk nicely to yourself. Don´t say to yourself ”oh, I´m so bad” ”I screwed up as usual”. Say instead ”I´m getting better every day” ”I´m doing my best with the tools I have right now, when I learn more I can do even better”

6.Gör dig av med negativa tankar. Du har här två val- du kan börja oroa dig, bli arg, nedstämd och låta dina tankar styra dina känslor och handlingar eller du kan styra bort dem och tänka ”ah, det var en negativ tanke, det är inte likt mig- jag väljer se möjligheten, vara glad ”/Get rid of negative thoughts. You have two choices- you can start worry, get mad, depressed and let your thoughts run your feelings and actions or you can drive them away and think ”oh, that was negative- how unusual of me. I choose to see the possibilities and I choose to be happy”

7.Fråga dig själv bättre frågor: ”vad kan jag göra för att bli gladare just nu?” ”vad kan jag lära mig av detta som gör mig till en bättre person?”/ask yourself better questions ”what can I do to be more happy right now?” ”what can I learn from this that will make me a better person?”

 Våra ord och vad vi säger (både oss själv och andra) styr vårt liv, eftersom de styr våra känslor och därigenom våra handlingar, våra vanor, våra attityder etc. Men du kan från nu välja bättre!/Our words and what we speak determines our lives, since our words determines our feelings and by that our actions, our habits, our attitudes and so on. We can make better choices from now on.


Examples/exempel

You know the saying ”do as I say-not as I do”. That is often not the case- people do as they see us do, our saying doesn´t mean so much. As leaders we are also examples for others- not only at work but always.

This is also true for us as parents- the children will see what we do, how we speak, how we react, interact and so on. Believe me- I´ve had times in my life when I´ve felt I completely made EVERYTHING wrong as a mother. I´ve had times when I´ve felt I must be the worst mum ever. But when they grow up- I´ve realized that maybe I´ve done something right… :D. One moment I remember so well is 3 years ago when two of my daughters joined a mastermind group in personal development/growth I held. In one session we talked about examples we´ve had in our lives and my oldest daughter said I was the best example she had had. Another is about money- I´ve tried to teach my children to save.(and I´ve been saving myself 🙂 )

It´s a wrong thinking if you think you can save money just when you are rich. If you can´t save 50euro when you have 500, you will not be able to save 1000 either when you have 10.000… we all know we handle money differently and my oldest daughter has always been good with money, so it wasn´t so much of a surprise to see her start saving. But my second child, he was a child and a teenager that couldn´t hold money- and now he´s 21 and has just bought a house for his little family, he knows exactly where his money goes and he has learned more about investing than me :D. And they are definitely not rich- they have two daughters and his girlfriend is still in school.

I like to think about this: everything we say can build somebody up or break them down- what do we choose?

It´s the same with what Gandi once said ”be the change you want to see in the world”. We can´t control everything but we do need to learn how to control ourselves and become the best possible examples for others. We will have bad days- yes! We will fail a lot- yes! but it is how we keep on getting up and keep on trying that will eventually affect others.

Man brukar säga ”gör som jag säger och inte som jag gör”. Men det lyckas sällan. Det är nog vad vi gör, hur vi agerar, reagerar etc som talar högst- även i vårt föräldraskap och definitivt i vårt ledarskap. Människor iakttar oss alltid.Jag har haft dagar i mitt förädraskap när jag känt att jag gjort allt fel, att jag är den värsta mamman på jorden. Men när barnen mina småningom nu, en efter en blir vuxna så inser jag i vissa ögonblick att jag kanske gjort någonting rätt i alla fall… Ett sådant ögonblick var för tre år sedan då två av mina döttrar deltog i en mastermind kurs i personlig utveckling som jag höll. På en av sessionerna talade vi om vem som är vår förebild och min äldsta dotter svarade att jag är hennes bästa förebild. En annan sak handlar om pengar. Jag har försökt lära mina barn att spara (jag har sparat själv) men ibland ser man ut att totalmisslyckas där. Min äldsta dotter har alltid haft god hand med pengar så där var ingen överraskning när hon började spara, men följande son i ordning lyckades alltid som barn och tonåring få pengar att rulla iväg. Men nu har han nyss köpt hus till sig och sin lilla familj och han har lärt sig mer om investeringar än jag vet. 😀 Å de är definitivt inte rika- en studerande barnfamilj. Det är fel att tro att vi skall spara när vi är rika, om man inte kan spara lite när du har lite så kommer du inte kunna spara när du har mycket heller. 

Jag tycker om att tänka på orden: ”våra ord kan bygga upp en annan människa eller bryta ner den- vad väljer du?” likadant är sant som Gandi en gång sa: ”bli den förändring du vill se i världen”. Vi kan inte ändra och kontrollera hela världen, men vi kan ändra och kontrollera vårt eget beteende och bli de bästa exempel för andra. Ja- vi kommer att misslyckas. Ja-vi kommer ha dåliga dagar, men det är hur vi fortsätter och försöker som i slutändan påverkar andra. 

mahatma-gandhi-quote_14428-2


skön helg/lovely weekend

Haft en skön helg- men sorry har inga bilder slänga upp. Borde bli bättre fotograf- där kan jag förbättra :). Åkte ut till Hästörsbådan igår- våra goda vänner har en liten villa ute på en ö. Jag klarade mig riktigt bra med foten- i båten, ur båten- över stock och sten :D. Så fick vi grilla, spela kort.. Naturen, vatten, solen…. ljuvliga saker!! Kom idéer till mig jag vill blogga om: små och större resor, 100 vardagsglädjeämnen (ett varje dag) och förbättra din ekonomi.

så resorna och ekonomi blir sporadiska mitt mellan allt annat. Glädjeämnena vävs in här i allt annat och dagens var alltså: Naturen! – ta dig tid gå ut i naturen- i skogen, en strand, en park- känn doften, väck upp upptäckarglädjen i dig, fotografera, njut tystnaden och begrunda skapelsen.

Had a great weekend but didn´t take pictures- sorry. I will become better. Was with boat out to an island with our friends. They´ve built a small cottage there. I managed really well with my foot- to get in the boat, out of the boat, jumping over rocks and fallen trees… :D. then we had some barbeque, played cards and enjoyed… nature, water, sun and the moon. Ideas came to me I want to write hundreds days about the small things of joy every day. And sometimes it can also come things about small and longer travels, improve your economy and so. But todays subject of joy is nature- enjoy it!


Mervärde

Min favoritfråga i livet är den som John C Maxwell alltid ställer när han träffar någon: ”vad skall du med GLÄDJE göra för att skapa mervärde för någon annan idag?”

Alltså inte bara det att vi kan göra något för att tillföra någon annan människa mervärde utan att vi också gör det med glädje. Jag måste erkänna att de senaste veckorna har jag varit lite självisk och emellanåt fallit i min ”self-pity” grop, men tack och lov har jag min tro som hjälper mig upp. Men fokusera på mervärde har jag nog gjort ändå alltför lite. Så nu tänkte jag dela lite tips åt er vad som kan göras om man känner sig nere (eller är arg, frustrerad…).

1. Tro på Jesus (ta det som du vill :D, men jag kan ju inte låta bli att först nämna det som är A och O. Jag sökte själv i allt möjligt, jag hade varit med om allt möjligt och hade en självkänsla på 0, levde många dagar på känslor och manipulation till 100, ansträngde mig till max på alla kurser i positivt tänkande, personlig utveckling, meditation mm där allt var upp till mig att lyckas mm, och sedan öppnade jag finally dörren för Jesus och fann ALLT. Gud ÄR kärlek och vi kan älska för att han älskat oss först)

2.Tvinga dina känslor in på positiva. Inom positivt tänkande skall man ofta tvinga sina tankar in på det positiva- men effektivare är att tvinga dina känslor till positiva- då produceras direkt i kroppen må-bra hormonerna oxytocin och endorfin.Ett sätt är att redan nu på förhand skapa ditt eget ”må-bra” rum. Slut ögonen- tänk på en plats, ett ställe, ett tillfälle när du var verkligen LYCKLIG och på topp. Återskapa det lyckoruset i din kropp. Se det framför dig. Lev ut det. Hjärnan vet ingen skillnad på verklighet eller vad som är fiktivt- så du kan skapa vad du vill hjärnan skall tro är sant. Gå till ditt må-bra rum så fort du behöver- kan räcka sluta ögonen i 10sek och uppleva känslan i hela kroppen. Alternativt står du framför spegeln och ”lever ut” positiva känslor- Ropa ”Jihooo”, Le, skratta- känn ”jag är så LYCKLIG” feelisen. Allt är toppen. Jag är toppen.

3.Få bort fokus från dig själv så snabbt som möjligt- om du kan hjälpa någon runt dig just där och då så gör det. Om det inte är möjligt- försök ringa en vän och uppmuntra honom/henne.(prata INTE om dig själv och dina problem) Att göra något för någon annan är bästa medicin mot nedstämdhet eller frustration.

4.Använd ”känslo-sticka”. Att gå från total hopplöshet tanke till 100% positiv är näst intill omöjligt. Låt din tanke vandra från hopplöshet till rädsla, till ilska, till frustration, till hopp, till tro, till kunskap, till glädje

låt säga du känner dig helt misslyckad och tycker du är hopplös. Då låter du tanken vandra från ”jag är helt hopplös, Tänk om jag förblir hopplös, Varför skall jag eller andra se mig som hopplös-varför ser ingen min potential,jag kommer se min potential , jag tror jag kommer att lyckas hitta min plats, jag skall skaffa kunskaper inom de områden som intresserar mig och lära mig nya saker varje dag, jag kommer att bli helt fantastisk på det jag väljer att göra.”

5.om din värld verkligen rasat samman så kan man inte ljuga för sig själv och bara tänka positivt eller känna ”yeah”, utan du måste ta ett steg i taget och en bra mening upprepa för sig själv är : ”det blir bättre och bättre hela tiden”

6.hitta något sätt som du kan avreagera dig på- en motionsform. Spring, styrketräning, boxning, klättra i skogen, hugg ved… vad som helst- men du gör av med adrenalin och du får mer av de goda hormonerna i kroppen.

7.Reflektera- vad är det som ofta gör dig missmodig, nedstämd eller arg? Skriv ner allt DU kan göra för att påverka, förbättra situationen. vår egen aktivitet gör mycket. Då är vi inte längre bara offer. Utgående från allt du hittar som kan hjälpa- gör upp egen plan med de små stegen du kan göra varje dag och följ din plan. Ansvar ger frihet.

8. skriv tacksamhetslista och ”gjort-bra” lista varje kväll. Allt du är tacksam för och allt du gjort bra under dagen (få bort tankarna på allt du inte gjort- vilket vi ofta tänker på, eller ännu värre- på allt vi misslyckats med). Låt listan växa och bli lång. Då du gjort det ett tag märker du listan växer för det vi fokuserar på får vi mer av.

9. Ändra din attityd till misslyckande. För att du misslyckas är du aldrig misslyckad. Finns ingen likhet där. Misslyckanden är ett måste på vägen framför för att växa och utvecklas. Våga misslyckas framåt och tänk att då kommer du ytterligare en bit framåt på vägen och du lär dig av dina misslyckanden.

10. Kom ihåg du är älskad, du är viktig och du är skapad för ett syfte. Gud skapade inte ”ingen”, utan bara ”någon”.

Några små tips, hoppas något av dem kan hjälpa dig 😀

peops_create_value


nya slalomskor

Nu har jag varit till sjukhuset och fått bort mina stygn (fruktansvärt vad ont det gjorde 😦 – jag mådde alldeles dåligt efteråt) Jag måste vara ganska klen alltså- alla säger att ta bort stygn gör inte ont, men det tog så ont så det känns än… Hoppas det inte har nåt att göra med att jag tänkte halka omkull på köksgolvet hemma igår och fick ta i med foten… Nå, nu har jag en ny fin slalomsko på istället. Känns helt skönt att få börja stöda få foten, om än mycket ovant. Jag har en massa inlägg i som skall tas bort ett i gången/vecka så skall jag lära mig gå då :D. Nice.

IMG_2328

Jag trodde jag skulle få börja med vattenlöpningsträning också ,men det får jag inte än. Synd :(. jag vill bli i skick och börja jobba så fort som möjligt. Men jag får väl börja gå… å kanske åka ut till skären och hoppa på nå stenar som våra vänner föreslog e bästa medicin :D. jippi- pedrokväll där i helg 😀

Bil får jag väl köra nu iaf då jag har automatväxlad, om jag inte fortsätter skämma bort mig med privatchaufför… :). dottern e ju glad få ha bilen också. Just nu har hon kört mig till sitt internatsrum (efter jag fått fika hos min moster:))där jag får ta igen mig en stund innan jag har skola kl 15-19. Kollar på härliga citat hon har på väggen som hon ärvt av syrran sin :D.

Blir inspirerad börja skriva en till bok… eller göra upp nya föreläsningar…. iallafall skall jag börja hjälpa systerdottern ta itu med saker inom psykvården här, så vill jag tillbaka till Botnia Hotel & Restaurant i Kronoby (dit äldsta dottern, yngsta barnbarnet och jag var på pizza igår :)), jag skall i Oravais planera och genomföra en matkulturdag med mat från 7-8 olika länder och fortsätta med integration, och vem vet om jag ännu söker tjänst som kommundirektör….skulle gärna åkt som hjälparbetare till Nepal men något svårt med foten….. mycket med tid att ligga och visionera nu igen :D. kanske dags göra en ny visionboard… har du en sådan? Jag coachar i grupp för sånt också :D. have a nice day och ta hand om varandra!!!

IMG_2329


Nytt liv

Nåja, nu ändrar bloggen min karaktär igen. Från början var den om ledarskap, teamwork, kommunikation mm- sånt jag mycket föreläser om, sedan blev den en blogg i politiken men nu får vi se vad den blir. Jag som alltid haft tusen järn i elden, varit företagare 24år, aldrig nästan varit sjuk, bröt akillessenan för två veckor sedan och har fått anpassa mig till stillsammare liv :). Säkert också hälsosamt. Och jag menar- en mindre fysisk åkomma – vad är det egentligen mot dem som lider av dödshotande sjukdomar, psykisk ohälsa, ständig värk mm…. jag skall inte gnälla alls. Dessutom har jag en duktig man som hjälper här hemma och fantastiska barn också som ställt upp till 100%, så jag är nog bara lyckligt lottad.

IMG_2306

Slänger in en kusinbild också. Fyra av mina barn, två av deras kusiner i lördags när vi uppvaktade min styvpappa på hans födelsedag.

IMG_2304


Varför jag?

Bara en kort video om varför jag ställer upp i valet. Lovade ju börja filma amatörmässiga hemvideon så du som orkar se sådana- här är första: 😀 (söker du proffsiga videon- kolla inte :D) https://www.youtube.com/watch?v=ZHDCQdBLGS4&feature=youtu.be

IMG_0188


%d bloggare gillar detta: