Etikettarkiv: happiness

7 steg till glädje/ 7 steps to happiness

Jag hade många idéer skriva om idag- min påbörjade bok om våra val,välj rätt eller tankar om ledarskap och stolthet men det blev 7steg till glädje istället. De andra kommer väl en annan dag :). vardagsglädje för mig idag är väl SPA-tid jag haft för mig själv. I had many ideas to write about today but it became this: 7 steps to happiness. My happiness today was my private SPA-time.

7 steg till glädje och lycka/7 steps to happiness:

1.tacksamhet/Gratitude

fokusera aldrig på vad du inte har eller inte kan, utan alltid på vad du har, vem du är och vad du kan nu. Var tacksam varje dag i ditt hjärta/don´t focus on what you don´t have or what you can´t do- but be grateful for who you are, what you can, what you have..be grateful in your heart every day

2.Ge kärlek och vänlighet. Bli mer upptagen om andra än om dig själv/Give love and kindness. Focus more on others than yourself.

3.Var flexibel och glad. Glädje är ett VAL (liksom förlåtelse och annat vi tror är bara känslor. Du har ett val i varje situation)/Be flexible and happy. Joy is a CHOICE (just like forgivness and other things we believe are feelings, but they are a choice)

4.Var passionerad över något. Vi behöver alla finna något i vårt liv som ger det mening. Ofta involverar det hur du skänker mervärde till andra människor. Testa dig fram och prova nya saker en längre tid om du inte ännu funnit din passion/be passionated about something. We all need something that gives our life meaning. Often it includes how you bring value into other people´s lives. Dare to try new things until you find your passion.

5.Tala väl till dig själv. Gör dig av med allt negativt tal ”jag är så dålig på det” ”usch, vad jag klantar till det” osv. Tänk istället: ”jag blir bättre och bättre varje dag”, ”jag gör mitt bästa med de verktyg jag har nu, när jag lär mig mer kan jag göra ännu bättre”/Talk nicely to yourself. Don´t say to yourself ”oh, I´m so bad” ”I screwed up as usual”. Say instead ”I´m getting better every day” ”I´m doing my best with the tools I have right now, when I learn more I can do even better”

6.Gör dig av med negativa tankar. Du har här två val- du kan börja oroa dig, bli arg, nedstämd och låta dina tankar styra dina känslor och handlingar eller du kan styra bort dem och tänka ”ah, det var en negativ tanke, det är inte likt mig- jag väljer se möjligheten, vara glad ”/Get rid of negative thoughts. You have two choices- you can start worry, get mad, depressed and let your thoughts run your feelings and actions or you can drive them away and think ”oh, that was negative- how unusual of me. I choose to see the possibilities and I choose to be happy”

7.Fråga dig själv bättre frågor: ”vad kan jag göra för att bli gladare just nu?” ”vad kan jag lära mig av detta som gör mig till en bättre person?”/ask yourself better questions ”what can I do to be more happy right now?” ”what can I learn from this that will make me a better person?”

 Våra ord och vad vi säger (både oss själv och andra) styr vårt liv, eftersom de styr våra känslor och därigenom våra handlingar, våra vanor, våra attityder etc. Men du kan från nu välja bättre!/Our words and what we speak determines our lives, since our words determines our feelings and by that our actions, our habits, our attitudes and so on. We can make better choices from now on.


%d bloggare gillar detta: